Skip to content

Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi 

Güne lezzetli ve doyurucu bir alternatif ile başlamak istiyorsanız muzlu yulaflı smoothie ideal bir kahvaltı ve ara öğün seçeneği olabilir.

Hayatı keyif dolu yaşamaktan hoşlanan ve kendine değer verenler için besleyici bir alternatif olan muzlu yulaflı smoothie kalori açısından da düşük olması sayesinde formunuzu korumanıza yardımcı olur. Sabah kahvaltısı için zamanı olmayanlar ve ara öğünlerinde besleyici bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenek olan smoothie, kolay ve pratik olması açısından da tercih edilebilir. Yüksek lif içeriği, vitamin ve mineral bakımından zenginliği ile damaklarda kalıcı bir lezzet bırakan özel muzlu yulaflı smoothie tarifi…

Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi Malzemeler

Yulafı ve muzu bir araya getiren nefis bir smoothie tarifine ne dersiniz?

  • 3 yemek kaşığı yulaf (30 gram)

  • 1 orta boy muz (isteğinize göre büyük boy da olabilir)

  • 1 büyük su bardağı süt (240 ml)

  • 1 tatlı kaşığı bal

  • İsteğinize göre tarçın ve çekilmiş badem veya ceviz

Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi Püf Noktaları

  • Yulafın ağızda erimesini ve biraz daha yumuşak olmasını sağlamak için, smoothie’yi hazırlamadan önce küçük bir kâsenin içinde sıcak suda bekletebilirsiniz.

  • Fındık ve cevizi dilerseniz tüm malzemelerle birlikte blenderden geçirebilirsiniz.

  • Smoothie’ye özel bir lezzet eklemek isterseniz bal yerine karamel ya da çikolata paraları kullanabilirsiniz.

  • Tarçın yerine damak tadınıza göre kakao kullanabilirsiniz.

  • Smoothie’yi daha soğuk tüketmek isterseniz buz küpleri ekleyerek blenderden geçirebilirsiniz.

  • Muz çok çabuk oksidasyona uğrar. Bir başka deyişle çok çabuk kararır. Bu nedenle smoothie’yi hazırlar hazırlamaz tüketmeli ya da misafirlerinize ikram etmelisiniz.

Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi Yapılışı

  • 2 yemek kaşığı yulafı derin küçük bir kâseye alın. Üzerini kaplayacak kadar sıcak su ekleyerek yumuşayıncaya kadar bekletin.

  • 1 orta boy muzu soyun ve küçük parçalara ayırarak blendere koyun.

  • Daha sonra blendere sıcak suda bekletip yumuşattığınız yulafları ekleyin. Yulafların soğuk olduğundan emin olmalısınız.

  • Ardından 1 su bardağı sütü ekleyin. Daha düşük kalorili bir smoothie hazırlamak isterseniz az yağlı süt kullanabilirsiniz. Eğer vegan beslenme programı uyguluyorsanız badem sütü deneyebilirsiniz.

  • Karışıma 1 tatlı kaşığı bal ya da daha düşük kalorili olsun isterseniz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.

  • Son olarak buz küplerini ekleyerek önce orta, daha sonra hızlı ayarda blenderi çalıştırın ve pürüzsüz bir karışım elde edin.

  • Hazırladığınız smoothie’yi servis bardağına alın. Üzerine çekilmiş badem ya da ceviz ekleyin. İsteğe göre tarçın da ilave ederek hemen tüketin.

Şeftalili Smoothie Tarifi 

Sıcak yaz günlerinde içinizi serinleten ve şeftali lezzetiyle büyüleyen smoothie tarifini her gün yapmak isteyeceksiniz.

Şeftalili smoothie tarifi, az malzemeyle harikalar yaratabileceğiniz tarifler arasında yer alır. Bu tarifi dondurma lezzetiyle bütünleştirdiğinizde kendinizi şımartabileceğiniz bambaşka bir lezzet ortaya çıkar. Yapımı son derece kolay olan şeftalili smoothie, besin değeri ve sağladığı faydalar açısından da son derece ideal bir içecek. Yazın sizi ferahlatacak olan şeftalili smoothie yapımı aşamasında farklı meyveler de kullanabilirsiniz. Çeşitli kuru yemişleri tarif içine dahil edebileceğiniz gibi sütü laktozsuz, yoğurdu ise süzme tercih edebilirsiniz. Dilediğiniz şekilde hazırlayabileceğiniz, kendi zevkinize göre değiştirebileceğiniz şeftalili smoothie tarifi için kollarınızı sıvayın!

Bu tariften iki büyük bardak şeftalili smoothie çıkar. Siz dilerseniz tarifi yarıya indirip tek bardaklık içecek hazırlayabilirsiniz. Daha fazla kişiye hazırlamak isterseniz o oranda malzemelerin ölçüsünü artırabilirsiniz. Hazırlama süresi yalnızca 10 dakika olan smoothie'nin malzemelerini gözden geçirelim.

Şeftalili Smoothie Tarifi Malzemeleri

  • 3 adet büyük boy şeftali

  • 2 yemek kaşığı yoğurt

  • Yarım çay bardağı laktozsuz süt

  • Dilerseniz dondurma

Şeftalili Smoothie Tarifi Püf Noktaları

Pürüzsüz bir kıvam elde etmek istiyorsanız şeftalileri buzluğa koymadan önce kabuklarını soymanız gerekir. Kabuklarını soyduğunuz şeftalileri blenderden geçirirken pürüzsüz ve parçacıklı olmayan kıvamı rahatlıkla görebilirsiniz.

Şeftalili Smoothie Nasıl Yapılır?

  • Şeftalili smoothie için malzemeleri hazırladıysanız yapım aşamasına geçebilirsiniz. İlk olarak şeftalilerin kabuklarını soyun. Ortadan ikiye böldüğünüz şeftalilerin çekirdek kısmını çıkarmayı da unutmayın.

  • Bölüp temizlediğiniz şeftalileri minik küpler hâlinde doğrayın. Daha sonra buzdolabına poşetine koyun ve 1-2 saat kadar derin dondurucuda dondurun. Dilerseniz bu aşamayı bir gece önceden yapabilir, ertesi gün hazır olan donmuş şeftalilerinizle tarifi uygulayabilirsiniz.

  • Derin dondurucudan veya buzluktan çıkardığınız minik küpler hâlindeki şeftalilerinizi blender haznesinin içerisine koyun.

  • Şeftalilerin üzerine 2 yemek kaşığı yoğurdu ve yarım çay bardağı laktozsuz sütü de ilave edin.

  • Tüm karışımı blenderden geçirin. Bu aşamada dilediğiniz kıvamı elde edebilirsiniz. Daha pütürlü bir kıvam isterseniz malzemeleri kısa bir süre blenderden geçirin. Pürüzsüz bir kıvam için ise blender işlemini uzun tutun.

  • İstediğiniz kıvama gelen smoothie'nizi bardaklara paylaştırın. Dilediğiniz meyvelerle veya aromalarla süsleyebileceğiniz leziz içeceğinizi hiç zaman kaybetmeden tüketebilir, kendinizi sıcak yaz günlerinde ferahlatabilirsiniz.

  • Şeftalili dondurmalı smoothie isterseniz, sunum bardağınıza smoothie'yi dökmeden önce dilediğiniz aromadaki dondurmadan bir top koyun. Ardından üzerine şeftalili içeceğinizi dökün. Dondurma aromasını dilerseniz blenderdeki karışıma da ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!