Skip to:
Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi
Hazırlık Zamanı
20 Miniler
Porsiyon
1 Kişi
Güne lezzetli ve doyurucu bir alternatif ile başlamak istiyorsanız muzlu yulaflı smoothie ideal bir kahvaltı ve ara öğün seçeneği olabilir.
Hayatı keyif dolu yaşamaktan hoşlanan ve kendine değer verenler için besleyici bir alternatif olan muzlu yulaflı smoothie kalori açısından da düşük olması sayesinde formunuzu korumanıza yardımcı olur. Sabah kahvaltısı için zamanı olmayanlar ve ara öğünlerinde besleyici bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenek olan smoothie, kolay ve pratik olması açısından da tercih edilebilir. Yüksek lif içeriği, vitamin ve mineral bakımından zenginliği ile damaklarda kalıcı bir lezzet bırakan özel muzlu yulaflı smoothie tarifi…

Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi Malzemeler
Yulafı ve muzu bir araya getiren nefis bir smoothie tarifine ne dersiniz?
3 yemek kaşığı yulaf (30 gram)
1 orta boy muz (isteğinize göre büyük boy da olabilir)
1 büyük su bardağı süt (240 ml)
1 tatlı kaşığı bal
İsteğinize göre tarçın ve çekilmiş badem veya ceviz
Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi Püf Noktaları
Yulafın ağızda erimesini ve biraz daha yumuşak olmasını sağlamak için, smoothie’yi hazırlamadan önce küçük bir kâsenin içinde sıcak suda bekletebilirsiniz.
Fındık ve cevizi dilerseniz tüm malzemelerle birlikte blenderden geçirebilirsiniz.
Smoothie’ye özel bir lezzet eklemek isterseniz bal yerine karamel ya da çikolata paraları kullanabilirsiniz.
Tarçın yerine damak tadınıza göre kakao kullanabilirsiniz.
Smoothie’yi daha soğuk tüketmek isterseniz buz küpleri ekleyerek blenderden geçirebilirsiniz.
Muz çok çabuk oksidasyona uğrar. Bir başka deyişle çok çabuk kararır. Bu nedenle smoothie’yi hazırlar hazırlamaz tüketmeli ya da misafirlerinize ikram etmelisiniz.
Muzlu Yulaflı Smoothie Tarifi Yapılışı
2 yemek kaşığı yulafı derin küçük bir kâseye alın. Üzerini kaplayacak kadar sıcak su ekleyerek yumuşayıncaya kadar bekletin.
1 orta boy muzu soyun ve küçük parçalara ayırarak blendere koyun.
Daha sonra blendere sıcak suda bekletip yumuşattığınız yulafları ekleyin. Yulafların soğuk olduğundan emin olmalısınız.
Ardından 1 su bardağı sütü ekleyin. Daha düşük kalorili bir smoothie hazırlamak isterseniz az yağlı süt kullanabilirsiniz. Eğer vegan beslenme programı uyguluyorsanız badem sütü deneyebilirsiniz.
Karışıma 1 tatlı kaşığı bal ya da daha düşük kalorili olsun isterseniz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Son olarak buz küplerini ekleyerek önce orta, daha sonra hızlı ayarda blenderi çalıştırın ve pürüzsüz bir karışım elde edin.
Hazırladığınız smoothie’yi servis bardağına alın. Üzerine çekilmiş badem ya da ceviz ekleyin. İsteğe göre tarçın da ilave ederek hemen tüketin.
Dondurmanızı seçin
- slide 1
- slide 2
- slide 3
- slide 4
- slide 5
- slide 6
Haz Dolu Diğer Tarifler
- slide 1
- slide 2
- slide 3
- slide 4
- slide 5
- slide 6