Skip to:

Main content
Footer
Search
Brand logo with link to home page Magnum TR
      • TÜMÜ
      • STICK
      • DOUBLES
      • MINI
      • CRACK
  • Kampanyalar
      • TÜMÜ HİKAYELER
      • KAMPANYALAR
      • Çikolata Hikayeleri
      • HAZ DOLU TARİFLER
      • Moda Hikayeleri
      • Yaşam Hikayeleri
  • Magnum Çekiliş

  1. Ana Sayfa
  2. Tümü Hikayeler
  3. Yaşam Hikayeleri
  4. Duygusal Modunu Takip Etmenin 5 Faydası

Yaşam

Duygusal Modunu Takip Etmenin 5 Faydası

Bazen mutlusunuz, bazen mutsuz. Bazı günlerinizde düşünceli, bazılarında karamsar, bazılarında ise çok mu pozitifsiniz? Peki hiç ruh haliniz üzerine düşünüp, nasıl hissettiğinizi takip ettiniz mi?

Yaşadığınız hayatta bir gününüz bir gününüze elbette uymayabilir. Bir gün mutlu, bir gün mutsuz olabilirsiniz. Hatta iki dakika önce gülerken daha sonra ağlamaya başlayabilirsiniz. Ancak sürekli olarak ruh halinizin değişmesi, psikolojik anlamda kendinizi kötü hissetmenize, yorgun bir beyinle yaşamaya çalışmanıza neden olur. Bu nedenle kendinizi ve ruh halinizi düşünüp, notlar almaya başlamanız gerek. Peki nasıl? Gelin hep birlikte mood tracker hakkında bilgi alalım.

Mood Tracker Nedir?

Mood tracker kalıbıyla bilinen bu eylem, ruh halinizi bir düzen ve plan hâlinde takip etmenizdir. Bu yöntemle nasıl hissettiğinizi takip edip, hayatınız ve duygularınız hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Duygusal ritimlerinizi düzenli ve sürekli olarak takipte tutmak zihinsel sağlığınızla baş edebilmenize katkı sağlar. 

Bunu nasıl başarabilirsiniz?

Duygularınızı Takip Etmenin 5 Yolu

1) Duygularınızı Hissetmek İçin Kendinize Alan ve Zaman Yaratın

Tüm gün yalnızca neler yapacağınıza odaklanmış olabilirsiniz. Yalnızca yoğunluğunuzu düşünerek bir gün geçirebilirsiniz. Ancak bu yoğunluk içerisinde o anki ruh hâlinizi düşünmeyi unutmamalısınız. İşte bu yüzden ilk önce kendinize sessiz, sakin bir yer yaratın. Bu alanda daima yalnız kalın. Burada geçireceğiniz ve yoğunluğunuzdan sıyrılacağınız birkaç dakika, kendinizi ve o anki ruh hâlinizi düşünmenize imkan verir.

2) Neye İhtiyacınız Olduğunu Düşünün

Kendinize bir alan ve bir zaman yarattınız. Düşündünüz ve ruh hâlinizi buldunuz. Peki o an neye ihtiyacınız var? Daha iyi bir ruh hâli için ne yapmalısınız?

İkinci aşama olarak neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Kendinize bakın, kendinize ilgi gösterin. Güzel bir yemek mi istiyorsunuz? Hemen hazırlayın. Sevdiğiniz restorana gidin. Tatlı istiyorsanız dilediğiniz tatlıyı yapın. Bir hediyeye mi ihtiyacınız var? Başkasından beklemeyin. Kendinizi şımartın ve istediğiniz o kıyafeti, çantayı veya ayakkabıyı alın. Sadece oturmaya da ihtiyacınız olabilir. Belki ağlamaya ihtiyacınız vardır, belki de ağız dolusu gülmeye. Düşünün ve ihtiyaçlarınızı bilin.

3) Planlı Olun

Duygularınız dün gecenizin nasıl geçtiğiyle, sabah nasıl uyandığınızla ilgilidir. Dün gece kaç saat uyuyabildiğinizi düşünün. Belki de mutsuzluğunuz çok uyumaktan veya uyumamaktan. Belki de yalnızca ilişkilerinizle ilgili. Yediklerinizle, ilgi alanlarınızla, sağlığınızla, hormonlarınızla veya fiziksel ortamınızla da ilgili olabilir. Bu nedenle tüm hayatınızın planını bilin ve sizi nelerin etkilediğini düşünün.

4) Net İletişim Kurun

İnsanlarla ve tüm çevrenizle iletişiminiz net olsun. İnsanların duygularınızı nasıl etkilediğini bilin. Sizi mutlu veya mutsuz hissettirebilirler. Onlarla ilgili düşüncelerinizi gizlemeyin ve daima net, gerçekçi olun.

5) Gerekirse Destek Alın

İlişkilerinizi, hayatınızı planlamaya çalıştınız. Duygularınızı hissedip onların üzerine gitmeyi denediniz. Her zaman başarılı olunamayabilir. Tüm denemelerinize rağmen olumsuz sonuç alırsanız bir terapistten veya doktordan destek alabilirsiniz. Ruh hâlinizi bir uzmanla beraber düşünmek sizin için daha kolay ve daha doğru olabilir.

Diğer Hikayeler

  • Tümü Hikayeler
    • Kampanyalar
    • Çikolata Hikayeleri
    • Haz Dolu Tarifler
    • Moda Hikayeleri
    • Yaşam Hikayeleri
  • 7 Adımda Daha Özgüvenli Olmanın Yolları
    YAŞAM
    7 Adımda Daha Özgüvenli Olmanın Yolları

    Nasıl daha özgüvenli olabilirim diye düşünüyorsan 7 Adımda daha özgüvenli olmanın yollarını bu yazıda keşfet!

    7 Adımda Daha Özgüvenli Olmanın Yolları Makaleyi oku
  • Kendini İyi Hissederek Uyanman için Altın Tüyolar
    YAŞAM
    Kendini İyi Hissederek Uyanman için Altın Tüyolar

    Sabahları daha dinç uyanabilmen için altın tüyoları veriyoruz.

    Kendini İyi Hissederek Uyanman için Altın Tüyolar Makaleyi oku
  • Kendini Şımart: 5 Adımda Köpük Banyosu
    YAŞAM
    Kendini Şımart: 5 Adımda Köpük Banyosu

    Kendini şımartmak için 5 adımda köpük banyosunun sırrını açıklıyoruz. Hemen şimdi dene! 

    Kendini Şımart: 5 Adımda Köpük Banyosu Makaleyi oku
  • Gün içinde Kendini Mutlu Etmenin 10 Yolu
    YAŞAM
    Gün içinde Kendini Mutlu Etmenin 10 Yolu

    Gün içinde kendini mutlu etmenin 10 yolunu açıklıyoruz.

    Gün içinde Kendini Mutlu Etmenin 10 Yolu Makaleyi oku
  • yaz mevsiminin Classic keyfi
    YAŞAM
    Yaz Aylarında Serinlemenin Yolları

    Magnum ile yazın keyfini en iyi şekilde çıkarmanız için küçük tavsiyeler. Tüm serinletici Magnum lezzetleri için sitemizi ziyaret edin.

    Yaz Aylarında Serinlemenin Yolları Makaleyi oku
  • mükemmel minyatür lezzet
    YAŞAM
    Küçük Bir Paketten Çıkan Mini Bir Ziyafet

    Yaz buluşmalarında sevdiklerinizi lezzetli Magnum Mini keyfiyle şımartın. Bu minyatür lezzetin karşıkonulamaz hazzına siz de ulaşın.

    Küçük Bir Paketten Çıkan Mini Bir Ziyafet Makaleyi oku
  1. slide 1
  2. slide 2
  3. slide 3
  4. slide 4
  5. slide 5
  6. slide 6
Tüm hikayeleri izle

Dondurmanızı seçin

MAGNUM CLASSIC 100ML

MAGNUM CLASSIC 100ML

		
		
		
			
MAGNUM BEYAZ 100ML

MAGNUM BEYAZ 100ML

		
		
		
			
MAGNUM BADEM 100ML

MAGNUM BADEM 100ML

		
		
		
			
MAGNUM DOUBLE ÇİKOLATA 95ML

MAGNUM DOUBLE ÇİKOLATA 95ML

		
		
		
			
MAGNUM DOUBLE KARADUT & BÖĞÜRTLEN 95ML

MAGNUM DOUBLE KARADUT & BÖĞÜRTLEN 95ML

		
		
		
			
MAGNUM MİNİ CLASSIC, BADEM, BEYAZ 345ML

MAGNUM MİNİ CLASSIC, BADEM, BEYAZ 345ML

		
		
		
			
  1. slide 1
  2. slide 2
  3. slide 3
  4. slide 4
  5. slide 5
  6. slide 6
Tüm ürünleri gör
BAŞA DÖN
Link to Home Page - Magnum Ice Cream Logo Minimalist

Yasal Uyarı

  • Gizlilik Politikası
  • Çerezler Hakkında Bildirim
  • Erişebilirlik
  • Yasal Uyarı
  • Kişisel Verilerin Korunması 

 

Yardım

  • Sıkça Sorulan Sorular 
  • Bize Ulaşın 
  • Site Haritası

 

Bizi takip et

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Konum

    Turkey Konum Değiştir

© 2023 Copyright Unilever