Yaşam

Gün İçinde Kendini Mutlu Etmenin 10 Yolu

Hayata pozitif bakmak ve mutlu olmak için sebepler bularak olumsuz düşüncelerinizin üstesinden gelebilirsiniz.

Mutluluğun tanımı herkes için farklıdır. Kimisi için iyi bir işe sahip olmak kimisi içinse en derin hayallerini gerçekleştirebilme gücünü elinde tutmak demektir. Kendini mutlu etmek hem ruhsal hem de fiziksel başarının en önemli anahtarıdır. Mutlu olmak insanın içinden gelir. Hayata dört ele sarılabilmek ve daha mutlu bir yaşam sürdürebilmeye yardımcı olabilecek küçük değişiklikler yapma gücü herkesin elindedir. Günlük alışkanlıklarınızda birkaç ufak değişiklik yaparak güne daha enerjik ve canlı başlayabilirsiniz. İşte mutlu olmanın sırları…

1. Gülümseyerek Başlayalım

Güne gülümseyerek başlamak beynin sizi mutlu edecek hormonları serbest bırakmasını sağlar. Gün içinde modunuzun düştüğünü hissederseniz aynanın karşısına geçip gülümsemeyi deneyin. Dünyanın en basit işlemi olan hafif bir tebessümle mutluluğa bir adım atabilirsiniz.

2. Egzersiz Yapın

Egzersizin mutluluk üzerinde derin bir etkisi vardır. Özellikle depresyonun üstesinden gelmek için etkili bir stratejidir. Genellikle kilo verme amaçlı yapılan egzersiz rahatlamanıza, beyin gücünüzü artırmanıza ve vücut imajınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Üstelik günde sadece 10 dakika zaman ayırmanız yeterli.

3. Yeterince Uyuyun

Vücudun tam anlamıyla dinlenmesini sağlayan ve mutlu olmanın yolları dendiğinde ilk akla gelen aktivite uykudur. Yeterli uyku, vücudun kendini onarmasına yardımcı olur. Aynı zamanda odaklanma kabiliyetini artırır ve daha üretken olmanızı sağlar. Günde 6-8 saat uyku ile güne daha neşeli, enerjik ve mutlu başlayabilirsiniz.

4. Sağlıklı Beslenin

Günlük enerji ihtiyacınızı sağlıklı besinler seçerek karşılamanız, vücut hücrelerinin daha iyi çalışmasına ve ruh halinizin dengede olmasına yardımcı olur. Yağsız et, kümes hayvanları, baklagiller ve süt ürünleri protein bakımından zengindir. Bu gıdalar enerji ve konsantrasyonu artırır. Beslenme programınızı bir uzmandan destek alarak düzenleyebilir, gün içinde daha mutlu ve huzurlu olmak için bir adım atabilirsiniz.

5. Gün İçinde Nefes Molaları Verin

Gün içinde kendinizi negatif ve gergin hissettiğiniz anlarda kısa molalar verip gerginliğinizi azaltabilirsiniz. Bu molalar sizi sakinleştirerek stresin azalmasına yardımcı olabilir.

• Gözlerinizi kapatın. Mutlu bir anı veya güzel bir yer hayal etmeye çalışın.
• Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın.
• Ağzınızdan veya burnunuzdan yavaşça nefes verin ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.

6. Stresle Başa Çıkmayı Öğrenin

Herkesin hayatında strese neden olan sorunlar vardır ve bazen sorunlardan kaçmak çözüm değildir. Kendinizi bunaltmak yerine güçlü olduğunuzu hatırlayarak stresle başa çıkmaya çalışın. Bu, rahatsız edici bir konuşma başlatmak veya ekstra bir iş yapmak anlamına gelebilir. Ancak sorunlarla ne kadar çabuk yüzleşir ve mücadeleye ne kadar kısa zamanda başlarsanız o kadar iyi.

7. Günlük Tutun

Düşünce ve duygularınızı düzenlemek, gelecek hakkında plan yapmanızı, dolaysıyla daha huzurlu ve sakin olmanızı sağlayabilir. Yatmadan önce gün içinde yaşadıklarınızı not edebilir, sizi sinirlendiren olaylar hakkındaki duygularınızı günlüğünüzle paylaşabilirsiniz. Böylece farkındalığınızı artırabilir ve duygularınızı daha rahat yönetebilirsiniz.

8. Minnet Duyun

Sağlıklı olduğunuz, nefes aldığınız, yemeklerin tadına varabildiğiniz için minnet duyun. Minnet duygusu insanın kendini daha huzurlu ve mutlu hissetmesine yardımcı olabilir. 

9. Kendinize Zaman Ayırın

Günün en yoğun anlarından sonra kendinize bir içecek hazırlayın. En sevdiğiniz müziği açın. Bu dünyada sizden sadece bir tane olduğunu düşünün ve tüm olumlu yönlerinizi gözden geçirin.

10. Sevdiklerinize Zaman Ayırın

Günün herhangi bir saatinde sevdiğiniz kişilerle zaman geçirmeye çalışın. Arkadaşlarınızla yemeğe çıkabilir, ailenizle sohbet edebilir, çocuğunuzla oyun oynayabilirsiniz. Sevdiklerinizle zaman geçirmek kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlar.