Stresli Bir Gün Sonrası Kendini Rahatlatma Rehberi
Günlük rutinde yaşanan birçok olay sıkışmışlık hissi yaratabiliyor ve karamsarlığa sürükleyebiliyor. Sonuç: Çatık kaşlar, uykusuzluk, midede gerginlik. Stresten kurtulma her zaman stres yaratan durumu önleme veya ortadan kaldırmakla mümkün olamayabiliyor. Durumu önleyemeseniz de vücudunuzun sıkışmışlık hissine vereceği tepkiyi kontrol edebilir ve stresle başa çıkabilirsiniz. Nasıl mı? Sorunun yanıtı için sizi blog yazımızın devamını okumaya davet ediyoruz.
Yoga ve Meditasyon Yapın
Bilimsel çalışmalar yoga ve meditasyonun beyin ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu ortaya koyuyor. Hastalıkların başlıca nedenleri arasında bulunan stresle mücadele etmek ve iyi hissetmek için yoga ve meditasyon yapmaya ne dersiniz? Meditasyon ve yoga sayesinde akıl, ruh ve beden sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Bitki Banyosu Yapın
Stresli bir günün sonunda kendinizi bitki banyosu ile şımartabilirsiniz. Vücudunuzu canlandırmak için tarçın ve zencefil banyosu yapabilir, kaslarınızı gevşetmek için nane, biberiye ve kekik kullanarak banyo yapabilirsiniz. Rahatlamak için güzelliği dillere destan Kleopatra’nın süt ve bal banyosunu da deneyebilirsiniz. 1-2 bardak süt ve yarım bardak bal döktüğünüz ılık su dolu küvete uzanın ve gözlerinizi kapatıp rahatlayın.
Doğaya Dönün: Ağaçları Seyredin
Stresten kurtulmanın yolları söz konusu olduğunda elbette doğa devreye giriyor. Ağaçların dallarını seyretmenin ve rüzgârla salınan yaprakları izlemenin stresi azaltıp kasları gevşettiğini gösteren çalışmalar bulunuyor. Siz de stresli bir günün sonrasında ağaçları 3-5 dakikalığına da olsa izleyerek rahatlayabilirsiniz.
Kokunun Gücünden Yararlanın
Kokunun iyileştirici etkiye sahip olduğu biliniyor. Doğal sağlık merkezlerinde kokunun iyileştirici gücünden yararlanmak için aromaterapi yöntemine başvuruluyor. Evinizde kendi kendinize de aromaterapi uygulayabilirsiniz. Lavanta, bergamot ve yasemin yağı ile depresif ruh halinize son verebilirsiniz.
Mutfak Meditasyonu: Yemek Pişirin
Hastalarını birlikte yemek yaparak tedavi eden terapistler olduğunu biliyor muydunuz? Hayal gücünüzü serbest bırakıp yaratıcılığınızı konuşturun ve en sevdiğiniz lezzetleri yaparak sevdiğiniz kişilerle birlikte tüketin. Bir çeşit mutfak meditasyonu olarak yemek pişirip sevdiklerinizle paylaşarak kendi kendinize terapi uygulayabilirsiniz.
Magnum ile Anı Yaşayın
"Stresten kurtulmak için ne yapmalı?" sorunun en keyifli yanıtı ise tabii ki Magnum! 7’den 70’e herkesin vazgeçilmezi olan dondurma, mutluluk hormonu serotonini düzenleyerek beynin keyif veren bölgelerini uyarıyor. Bu sayede stres seviyesi düşüyor. O halde muhteşem anılara ev sahipliği yapan Magnum çeşitlerini tüketerek stres dolu bir günü hafızanızdan silebilirsiniz. Mutluluğu paylaşmak için arkadaşlarınız ve ailenize Magnum Mini ile mini bir ziyafet verin, iyi hissedin.
